Comme ses congénères, le triton ponctué est la proie de nombreux animaux, que ce soit durant sa vie larvaire (grand dytique, dytique bordé, larves de libellules, mais aussi des poissons comme la truite, la perche et l'épinoche) ou à l'état adulte (rapaces diurnes ou nocturnes, mammifères comme le blaireau, ou le renard, etc.)
Le triton ponctué est une espèce de basse altitude, répandue dans toute l’Europe centrale et occidentale jusqu’en Asie de l’Ouest, mais est absent de l'Espagne et du Portugal, et peu fréquent ou absent dans la moitié sud de la France et de l'Italie. La répartition des sous-espèces est donnée dans le paragraphe correspondant.
Comme de très nombreuses espèces d'amphibiens, le triton ponctué est protégé dans plusieurs pays. En France il est protégé au niveau national, et en Europe l'espèce est protégée par son inscription à l'annexe III de la convention de Berne pour la protection de la vie sauvage en Europe.
Les principales menaces qui pèsent sur cette espèce sont les mêmes que pour ses congénères : destruction ou fragmentation de ses habitats naturels, pollution, introduction d'espèces invasives.
On le rencontre surtout dans des habitats forestiers humides, des étangs ensoleillés, riches en végétation et se réchauffant facilement, tels que les zones alluviales et les bas-marais. L'espèce est capable de s'adapter à de nouveaux habitats, et peut aussi se retrouver dans des bassins, étangs ou mares nouvellement aménagées. Les eaux ombragées et fraîches ne sont quant à elles presque jamais occupées. Les plans d’eau les plus favorables ont une riche couverture en plantes aquatiques, offrant ainsi des cachettes et des possibilités de ponte. En comparaison avec les tritons palmé et crêté, le triton lobé est plus fréquemment présent dans les eaux libres, faiblement courantes, où il cherche sa nourriture.