Depression: Ernährung und Sport ebenso effektiv wie eine Therapie?

Die Übernahme eines gesunden Lebensstils durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität könnte ebenso wirksam sein wie eine Psychotherapie zur Behandlung leichter Depressionen. Das haben australische Forscher in einer aktuellen Studie gezeigt und damit auf eine potenziell leicht zugängliche Alternative hingewiesen.


Im Rahmen ihrer Studie verglichen die Forscher zwei Ansätze zur Behandlung leichter Depressionen. Sie rekrutierten 182 Erwachsene, die in Australien leben und alle unter depressiven Symptomen litten. Die Hälfte der Teilnehmer unterzog sich einer kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), einer weit verbreiteten Methode zur Behandlung von Depressionen. Die andere Hälfte nahm an einem Programm teil, das auf die Verbesserung des Lebensstils abzielte und von einem Diätassistenten sowie einem Sportphysiologen betreut wurde.

Die Teilnehmer des Lebensstilprogramms wurden ermutigt, sich abwechslungsreich zu ernähren, reich an Ballaststoffen und hochwertigen Fetten, während sie den Verzehr von Lebensmitteln mit gesättigten Fetten und zugesetztem Zucker einschränkten. Zudem wurde ihnen nahegelegt, regelmäßig einer angenehmen körperlichen Aktivität nachzugehen. Am Ende der Studie zeigten die Ergebnisse eine Reduktion der depressiven Symptome um 42 % in dieser Gruppe, ein Ergebnis, das mit den 37 % Reduktion in der Gruppe, die der KVT folgte, vergleichbar war.

Obwohl sich beide Ansätze als ebenso wirksam erwiesen, wurden einige Unterschiede festgestellt. Die Teilnehmer des Lebensstilprogramms verbesserten ihre Ernährung, während diejenigen, die die KVT folgten, von einer besseren sozialen Unterstützung berichteten. Darüber hinaus steigerten alle Teilnehmer, auch die der KVT-Gruppe, ihre körperliche Aktivität, was möglicherweise auf ein erhöhtes Bewusstsein durch die Studienteilnahme zurückzuführen ist.

Die Auswirkungen dieser Ergebnisse sind bedeutend. In einem Kontext, in dem die Nachfrage nach psychischen Gesundheitsdiensten stetig wächst, könnten diese interventionsbasierten Lebensstilansätze eine wirksame und kostengünstigere Alternative zu herkömmlichen Therapien bieten. Sie könnten auch als ergänzende Option für Personen dienen, die auf Termine bei einem Psychologen warten oder zögern, eine Psychotherapie zu beginnen. Derzeit setzen die Forscher ihre Arbeiten fort, um diese Ergebnisse bei Personen mit schwerer Depression oder bipolaren Störungen auszuwerten.