Pour un sommeil sans encombre, le secret est dans l'air !

Une récente étude menée pendant quatre semaines par des chercheurs de la Technical University of Denmark, a mis en lumière une méthode étonnamment simple pour améliorer la qualité du sommeil: une bonne ventilation de la chambre à coucher.


Cette étude, publiée dans la revue Science of the Total Environment, a impliqué 29 volontaires dont le sommeil a été analysé tout en modulant le taux de circulation de l'air pendant la nuit. Les résultats ont révélé une corrélation directe entre le taux de ventilation et la qualité du sommeil, avec une amélioration notable lorsque la vitesse du ventilateur était augmentée.

Les chercheurs ont utilisé des trackers portatifs pour évaluer la qualité du sommeil, mais ont également pris en compte d'autres facteurs tels que la concentration de dioxyde de carbone (CO2), l'humidité, les niveaux de particules (PM) et la température pour obtenir des données plus complètes. Les résultats ont montré que, à mesure que le taux de ventilation augmentait, la qualité du sommeil s'améliorait, et le nombre d'éveils nocturnes diminuait. Les taux de CO2 et de particules en suspension diminuaient également avec une ventilation accrue, tandis que l'humidité diminuait.

Bien que d'autres études aient déjà établi un lien entre une ventilation insuffisante et une performance cognitive médiocre, cette recherche particulière s'est concentrée sur la modification des conditions de ventilation sans que les participants en aient conscience. Cependant, les chercheurs reconnaissent les limites de l'étude en raison du nombre relativement restreint de participants. Ils prévoient donc d'étendre leurs expériences à des groupes plus importants pour renforcer la validité des résultats.


Les chercheurs recommandent d'ouvrir régulièrement les fenêtres pour assurer une circulation d'air adéquate, même en hiver. Ils soulignent également l'importance de maintenir en bon état de fonctionnement le système de ventilation de la chambre et de prévenir l'encombrement, ce qui pourrait entraver la circulation de l'air.